Comment reprendre confiance après une séparation douloureuse ?

Je vous vois. Je vous comprends. Et je veux que vous sachiez que vous êtes au bon endroit.

Quand tout s'effondre

Une séparation, c'est bien plus qu'un simple "au revoir". C'est une déchirure dans le tissu même de notre vie. Que ce soit une rupture amoureuse, une amitié qui s'éloigne, une part de soi qui s'éteint, un cycle de vie qui se termine ou un départ vers l'au-delà, elle vient ébranler tout ce que nous croyions stable, certain, éternel.

Et soudain, ce n'est pas juste une personne qui manque. Ce sont les repères qui disparaissent. Les projets qui s'effacent. L'identité même qui vacille. Ce regard dans lequel vous vous reconnaissiez n'est plus là. Le miroir se brise aussi et avec lui, naissent ces questions qui font mal :

"Qu'ai-je fait pour mériter ce vide ?"
"Suis-je encore digne d'amour ?"
"Puis-je encore faire confiance ?"

Ces doutes touchent trois dimensions précieuses de votre être :

💙 La confiance en l'autre : vous redoutez de vous attacher de nouveau, d'aimer encore, de revivre cette souffrance.
❤️ La confiance en la vie : vous vous sentez peut-être trahie par le destin, comme si le bonheur vous échappe.
💛 La confiance en soi : vous remettez en question vos choix, votre valeur, votre capacité à aimer et être aimée.

C'est ce glissement de la perte d'un lien à la perte de fois en soi qui rend la reconstruction délicate.

Reconnaissez-vous ces lignes ?

Peut-être que depuis cette épreuve :

• Chaque décision est une montagne. Vous craignez de vous tromper, de regretter, de ne pas faire les choses "comme il faut".

• Vous vous sentez vidée de votre énergie vitale, comme si une partie de vous avait disparu.

• L'avenir vous semble flou, inaccessible. Vous avez du mal à imaginer que la joie puisse revenir.

• Les "si j'avais su..." et les "j'aurais dû... tournent en boucle dans votre esprit.

• Une peur de l'abandon s'est installée, une méfiance instinctive envers les autres, envers les situations.

• Vous oscillez entre isolement, fatigue émotionelle et hypersensibilité.

• Votre voix intérieure est devenue dure, presque cruelle : "je ne suis pas assez forte, pas assez aimable"

• Votre corps crie : tensions, troubles du sommeil, respiration courte... un système nerveux en alerte constante.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que ce n'est pas une faiblesse. C'est votre coeur qui tente de se protéger. Mais en cherchant à éviter la souffrance, nous fermons aussi la porte à la vie.

Mon propre chemin dans l'ombre

Je vais être honnête avec vous.

Quand ma mère nous a quitté subitement l'année dernière, le sol s'est dérobé sous mes pieds. Une séparation à laquelle je n'étais nullement préparée. Je ne me reconnaissais plus, j'avais le sentiment de perdre tous mes repères.

Moi, qui croyais avoir de l'equanimité, j'étais à fleur de peau pour un rien. Tout me mettait en larmes, pendant des semaines et des semaines. Mentalement, je savais que je devais accepter son absence. Mon coeur, mon corps... ils n'étaient pas prêts.

J'ai perdu totalement confiance en moi au point de ne plus me sentir capable d'assumer des responsabilités que j'avais tenu pendant 30 ans.

J'avais pourtant les outils en main. Mais je tournais en rond comme si j'étais coincée dans un tourbillon sans fin.

Jusqu'au jour ou je me suis posé deux questions simples :
"Est-ce que je souhaite continuer ainsi ?"
"Comment puis-je vivre ce passage avec un peu plus de répit, de douceur ?"

Parce qu'une part de moi savait que c'était un passage. Alors, j'ai fait quelque chose qui demande beaucoup de courage : j'ai cherché de l'aide. Une professionnelle bienveillante qui pouvait m'accompagner.

Ce fut libérateur !

Les mêmes outils, mais le fait de ne plus être seule m'a redonné du courage, tellement de clarté. J'ai retrouvé ma lumière. Et je continue le chemin...

Aujourd'hui, j'ai retrouvé toute cette confiance qui m'a échappée. Mon quotidien est plus paisible. J'ai repris du plaisir dans mon travail, fait des bonds dans mes projets.

Les souvenirs de ma mère sont toujours là et ne partiront pas, mais ils sont plus doux maintenant. De plus en plus beaux 🤍

Sept (7) clés essentielles pour retrouver votre chemin

Parce que même si chaque deuil est unique, reprendre confiance est possible. Voici sept clés qui vous aideront à avancer vers plus de paix intérieure.

Elles ne sont pas dans un ordre précis. Vous les aborderez au moment où votre coeur sera prêt.

🧡 Reconnaissez et nommez vos émotions

Vous ne pouvez pas vous libérer de ce que vous ne reconnaissez pas. Quelles émotions ressentez-vous le plus fortement en ce moment ? Prenez le temps de les nommer, de les écrire. Pour chacune :

• Quelle est son intensité sur une échelle de 1 à 10 ?

• Comment votre corps réagit-il ?

• Mettez des mots : "Je me sens..."

• Vous pouvez aussi la dessiner, la chanter, en faire un poême...

Accueillir, c’est déjà commencer à guérir.

❤️ Rétablissez votre sécurité intérieure

Après une séparation, le sol se dérobe sous nos pieds. Vos repères s'effacent. Reconstruire ce sentiment de stabilité à l'intérieur de soi est essentiel.

Prenez soin de vous : la respiration, une routine bienveillante, une reconnexion avec la nature, une pratique douce comme le Yoga ou la méditation...

La confiance renaît dans les petits gestes au quotidien.

💚 Pardonnez-vous

C'est peut-être l'étape la plus difficile, et pourtant libératrice.

Identifiez d'abord quels sentiments de culpabilités ou de regret sont présents. Puis regardez avec compassion la femme que vous avez été, — celle qui a fait de son mieux avec les moyens du moment.

Le pardon est une ouverture, un acte d'amour envers soi-même.

💛 Redécouvrez votre valeur, votre identité

Après une épreuve de séparation, il arrive qu'on ne se reconnaisse plus. Ce n'est pas que vous ayez changé fondamentalement. C'est votre regard sur vous-même qui s'est voilé de tristesse.

Posez-vous ces questions douces : Comment vous percevez-vous maintenant par rapport à avant ? Quelles qualités ou traits appréciez-vous encore chez vous actuellement ?

Un retour à soi : c'est aussi se rappeler de ses forces, ses qualités, ses désirs, ses rêves. apprendre à se redéfinir à travers votre propre regard et non plus à travers celui de l'autre.

Retrouver confiance, c'est redevenir amie avec soi-même.

🩵 Acceptez, faites la paix avec votre passé

Une séparation nous fait revisiter les souvenirs heureux et ceux déchirants. Les "si seulement..." nous reviennent en bouche.

Viendra le temps de lâcher la lutte intérieure : celle contre soi, contre l’autre, contre la vie.
Faire la paix ne signifie pas oublier. C'est accepter que ce qui a été fait ou pas appartient à un autre chapitre.

On ne se libère pas du passé par le rejet, mais par la gratitude.

💜 Portez votre regard vers le futur

Posez-vous cette question puissante : "Est-ce que je veux continuer à me sentir et vivre ainsi indéfiniment ?"

Si votre réponse à cette question est : "Non !" - et elle l'est très probablement, c'est déjà le premier pas vers la voie de la libération intérieure.

Cette réflexion ouvre un chemin nouveau. Il ne s'agit de tout changer tout d'un coup, dans tous les cas ce n'est pas (toujours) possible. Demandez-vous chaque jour : "Quel petit pas puis-je faire aujourd'hui pour me sentir un peu mieux demain ?"

Chaque petit pas est une victoire pour la paix, chaque ouverture est une renaissance.

🤍 Sortez petit à petit de l'isolement

Reprendre confiance seule, après une séparation ou un deuil, peut être un chemin long et éprouvant. Nos émotions se bousculent, nos pensées tournent en rond.

Sortir de l'isolement, c'est accepter de ne plus tout porter seule. C'est s'ouvrir à une main tendue. C'est s'autoriser à recevoir le soutien d'une personne bienveillante. L'aide extérieure ne remplace pas votre force intérieure : elle l'éveille.

Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, c'est un acte d'amour envers soi.

Un exercice pratique aidant à faire dès maintenant

Je vous invite à tenir votre journal des larmes.

Qui n'a pas pleuré lors d'une séparation ? À un moment ou un autre de notre processus de deuil, les larmes prennent leurs places. Elles sont une réaction naturelle et saine. Elles vous amènent à comprendre vos émotions et à en identifier leurs déclencheurs.

Téléchargez votre journal 👉 ICI ,
je vous recommande de l'imprimer à l'avance et de le tenir prêt.

Vous aurez besoin :

• de 10 minutes de tranquillité

• de votre journal des larmes

• de quoi écrire

• un endroit confortable

Suivez simplement le guide dans le journal. Prenez le temps qu'il vous faut. Faites-le à chaque fois que vos larmes viennent. Et si vous ne pouvez pas le faire à cet instant, gardez-le pour le soir, dans votre cocon. N'ayez pas de craintes, le faire ne signifie pas que vous allez replonger dans les mêmes chagrins. Vous pourriez même être surprise...

Cet exercice m'a soutenu dans mes moments les plus sombres. Plusieurs de mes clientes me disent qu'après l'avoir pratiqué, elles se sentent libérées, légères et qu'elles ont pu apporter des changements dans leur quotidien.

Avec le temps, vous verrez peut-être émerger des prises de conscience : des schémas qui se répètent, des blessures qui demandent à être reconnues, des élans du cœur qui appellent plus de douceur.

Chaque larme accueillie est une graine de guérison. Et à travers elles, petit à petit, la confiance revient… la lumière aussi.

Et si vous ne vouliez pas être seule sur ce chemin ?

Il y a des périodes où l'on ne sait plus très bien comment avancer. Où la tristesse, la peur ou le vide prennent trop de place.

Peut-être que :

• Vous tournez en rond dans les mêmes schémas depuis un moment.

• Vous vous sentez coincée dans un état qui vous consume.

• Vous ayez besoin d'un espace sécuritaire pour vous déposer.

• Vous ayez besoin de quelqu'un qui comprend vraiment ce que vous vivez.

Si vous avez répondu "oui" ne serait-ce qu'à une de ces questions...
Si votre coeur vous murmure qu'il est temps pour lui d'être soutenu, temps pour vous de vous faire accompagner.

Écoutez-le 💛.

Pour un accompagnement individuel

Si vous ressentez l'appel d'un accompagnement personnalisé, je serai là pour vous écouter et cheminer à vos côtés.
Découvrez la thérapie en relation d'aide : 👉 ICI
Ou prenons rendez-vous ensemble : 👉 ICI

Pour cheminer entourée d'autres femmes au cœur d'or comme le vôtre,

Si vous avez le courage de partager votre réalité avec d'autres femmes qui comprennent ce que vous vivez, laissez-moi vous parler de "Renaître ensemble".

C'est un espace de soutien, de transformation et de reconnexion à soi. J'y accueilles les femmes qui ont vécu une perte, une séparation qui a ébranlé sa vie et qui croient profondément au bonheur malgré tout. Des femmes en quête d'harmonie et de joie de vivre malgré les vides qui se font parfois sentir. Vous y trouverez :

✨ Un espace sécuritaire pour vous déposer, vous libérer de ce qui est lourd.
✨ Des oreilles attentives et bienveillantes.
✨ Des outils simples et accessibles pour comprendre ce que vous traversez (en format vidéos courtes, pdf...).
✨ Une rencontre hebdomadaire pendant sept semaines pour sortir de l'isolement et tisser des liens précieux.
✨ Un univers pour 7 femmes réunies (dont moi), donc six places seulement par session

Vous n'êtes pas seule. Personne n'est tenue de porter ce poids sur ses épaules. Chacune de nous mérite de retrouver la paix, la légèreté et cette confiance qui sommeille en nous. Vous aussi !

La lumière n'attend qu'un petit espace pour revenir. Peux-être est-ce aujourd'hui ?

Avec amour et bienveillance.
Dina 🤍

Précédent | Suivant